Comer é um dos melhores momentos da vida não é mesmo? Porém infelizmente acaba sendo um enorme tormento para alguns que apenas olhando um prato de comida acaba por aumentar alguns quilos, rs, brincadeiras á parte, porque é tão difícil comer sem engordar?
Nosso metabolismo pode dar a resposta a esta pergunta, o metabolismo consome energia, rápido ou devagar para alguns, após o período de crescimento do corpo humano, o metabolismo diminui sua velocidade, então quanto mais comemos mais precisarmos nos movimentar para queimar toda a caloria consumida, depende então da vida sedentária ou não de uma pessoa? nem sempre, ás vezes mesmo a pessoa fazendo exercícios tem dificuldade para emagrecer ou manter o peso, tendo em vista alguns fatores que intervém na sua saúde, como disfunção da tireoide, diabetes e outros fatores genéticos ou não.
Enfim o maior problema além de algum distúrbio na saúde do individuo, e a alimentação pobre em qualidade e variedade, também alguns hábitos ruins, podem dificultar um emagrecimento efetivo e que se mantenha a longo prazo.
O maior erro é cortar repentinamente o carboidrato como em algumas dietas radicais, pois nosso corpo tem um mecanismo de defesa, e uma memória do peso que fará com que mesmo que emagreça vários quilos você volte a engordar e voltar ou até mesmo ultrapassar o peso em que estava quando começou a dieta radical.
O maior perigo de uma dieta radical é você perder sais minerais, vitaminas, e alterar o índice glicêmico, podendo gerar algum mal estar ou alguma doença séria, perda de cabelo, pele fosca e ressecada, tonturas, desnorteamento e uma série de problemas físicos, mentais e emocionais.
Não faça dietas radicais, o melhor é fazer uma reeducação alimentar, sim, esta e a melhor opção sem dúvida.
Melhore seus hábitos alimentares, corte refrigerante e açúcar, gordura vegetal usada na indústria, a gordura hidrogenada, esta gordura é feita em laboratório onde e adicionada hidrogênio, muito prejudicial a saúde, sal em excesso, diminua os produtos industrializados , coma mais frutas, verduras de preferência orgânicas, beba mais água, pratique exercícios, comece de forma leve e passe a aumentar gradualmente, faça algo que goste, procure algo e experimente até achar, pelo menos três vezes por semana, leia mais, ria mais, mesmo sem querer, relaxe, faça meditação.
Não almeje uma grande perda de peso a curto prazo, planeje, marque tudo em uma planilha ou no caderno mesmo, não se torture se pesando toda hora, pense de forma positiva e motivadora, faça só, não queira companhia, esta jornada e sua.
Sim é possível emagrecer comendo de tudo, planejando, mudando seus hábitos ruins, fazendo exercícios e comendo de forma equilibrada e comida de qualidade.
E aí gostou das dicas, é claro que não é fácil né? exige determinação e sacrifício, vamos tentar?
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Boa sorte!!
Ângela Gomes
Terapias Naturais e Estética
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